筋长一寸,延寿十年?4步学会简单拉筋,长寿不求人

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相信大家都听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”这句话,这说明拉筋对于我们的身体健康是非常有好处的,具体有哪些呢?我们一起来了解下吧!

相信大家都听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”这句话,这说明拉筋对于我们的身体健康是非常有好处的,具体有哪些呢?我们一起来了解下吧!

筋长一寸,延寿十年?4步学会简单拉筋,长寿不求人

拉筋有哪些好处?

1、强身健体

我们的腿部上是有很多经络的,它运行着我们身体的六条经络。经常拉筋的话,可以有效的将这些经络里的垃圾清除,让我们的身体变好。有句话是这么说的“人老腿先老”,坚持拉筋的话可以让我们腿部的经络通畅,可以让气血的运行也变得通畅。会感觉自己整个人都非常的轻盈。

2、促进发育

对于还在发育期的青少年来说,经常拉伸大腿是有助于身体成长的。会让身体素质变高,并且对于身高的高矮也是有一定作用的。经常拉筋的人身体的灵活性一般都会比较好。

3、缓解肌肉僵硬

很多人都会说自己的筋很硬,每次拉伸都拉不开,并且会很痛。这就需要你经常的进行拉伸来缓解了,经常拉伸可以让你本身比较“硬”的筋变软,长期坚持拉伸的话。你会发现你可以拉伸的角度变得越来越大,并且拉伸可以舒展筋骨,对于肌肉酸痛也可以有效的减轻。

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4、养肾

经常拉筋的话可以打通我们背部的督脉和膀胱经,这对于我们的%&&&&&%来说是有很大的意义的。因为督脉是元气的通道,这个脉的通向我们的肾的,督脉通了之后肾功能就会加强。而膀胱经拉伸到了之后,会缓解泌尿系统异常所带来的一些疾病,如尿频、尿不尽等。

5、缓解疲劳

上班族在生活中坐久了之后,可以站起来拉拉筋。拉完之后会发现整个人都轻松了许多,疲劳感减轻了不少。

6、提高身体代谢

对于正在减肥中的人而言,一定要经常的拉伸。经常拉伸身体会让我们基础代谢的效果提升,也会促进淋巴的流动。对于腿部有水肿的人来说,可以起到很不错的缓解作用。

要如何拉筋呢?

1、建议要拉筋的话要买一个瑜伽垫,然后在瑜伽垫上去进行拉伸,不要躺在地板上。

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2、可以选择将腿部靠在墙壁上,然后挪动你的臀部将臀部靠在墙上,让臀部和腿形成90度。在这个位置保持一会,注意保持上半身的放松。

3、双手扶住门框,然后将双臂伸展和门框平行。屈膝你的一边腿,另一边腿向后去伸直,脚跟着地。然后两边腿反复的进行,这个方法可以有效的缓解肩颈和背部的酸痛感。

4、使用右膝跪地,然后将左腿放在沙发上。将脚底板立起来,双臂展开拉伸到而后。重复的换脚进行。

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