清除冬季体内积热,别忘了“四冬”

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所属分类:养生科学
摘要

冬季气候寒冷,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。

冬季气候寒冷,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。

冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜,但因冬笋含草酸较多,结石和痛风患者应少吃,并在食用前将其焯一下,除去草酸。

清除冬季体内积热,别忘了“四冬”

香菇又名冬菇 是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜,与其他荤素食品搭配,为主、为辅,都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

清除冬季体内积热,别忘了“四冬”

冬季容易上火,很多原因就是因为室内空气太干燥,尤其是那些家里有暖气的,每天必须要保持室内的空气清新,湿气要保持在50%,所以必须要配置加湿器等等保证室内水分的设施,当然也可以在每个暖气房间里放入一盆清水。

其次就是我们要每天喝大量的开始,保持自己体内水分供给的充足,不要让我们的身体缺水,只要我们的身体不会缺水,血液循环就会畅通,当然也会避免上火。

再次就是在平时的饮食当中,尽量选择一些具有补充人体水分的新鲜蔬菜,如大白菜,小油菜等等新鲜的蔬菜,少吃辛辣食物,如辣椒,黄姜等等容易导致上火的食物。

冬季容易上火的原因当然也跟我们经常吃一些油炸食物或者是腌制食物造成的,所以我们要在平时的饮食中尽量少吃油炸食物,也不要为了让身体感到暖和而经常吃一些火锅等等辛辣食物。

清除冬季体内积热,别忘了“四冬”

对于冬季经常上火的人群,我们也可以经常选择一些富含水分的水果,如梨子,香蕉,菠萝等等水分非常充足的新鲜水果,来补充我们体内水分的不足。

最后一些就是规律的运动,我们要让自己养成运动的习惯,每天哪怕是快步走半小时,也会使我们的新陈代谢加快,从而将体内的毒素通过流汗的方式排出体外,从而避免上火。

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