不止“多喝热水”,热水的科学用法你会吗?

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天冷了,除了“多喝热水”,热水泡澡、泡脚也是保暖、调节身体状态的好方法……但你真的会用热水吗? 热水对健康有哪些好处,又该注意什么?

天冷了,除了“多喝热水”,热水泡澡、泡脚也是保暖、调节身体状态的好方法……但你真的会用热水吗? 热水对健康有哪些好处,又该注意什么?

巧用热水护健康

促进血液循环

水的温热可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,达到温阳暖体的效果。研究表明,一个健康的人用40℃-45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10-18倍。

加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌,比如甲状腺、肾上腺素等,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好的排出体外,尤其是皮肤温度增高,身体微微出汗,更有助于毒素的排出。

不止“多喝热水”,热水的科学用法你会吗?

消耗身体热量

泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量,英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡一个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助于预防糖尿病。

增强呼吸功能

喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效,此外,吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔粘膜保持湿润,不仅能阻止感冒病毒的入侵,还能帮助清除肺部黏液。

不止“多喝热水”,热水的科学用法你会吗?

消除大脑疲劳

当体内积累了一定的沉积物时,人就会感到疲劳。洗热水澡,喝白开水能够加快血液循环,减少血液中使人感到疲乏的物质,改善大脑血液供应,同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋,使大脑处于休息状态。

减少疾病发作

泡脚对于全身各脏腑都有%&&&&&%功效,脚上的足三阴与肝、脾、和肾有关,足三里则与胆、膀胱和胃有关,利用温热作用加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。

不止“多喝热水”,热水的科学用法你会吗?

热水使用注意事项

喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,既不用过度刺激肠胃道,又不易造成血管收缩。

尽量避免喝反复烧开的水,以免摄入有毒有害的亚硝酸盐,即使是用饮水机,也最好随喝随烧。

泡脚水温以40-45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡10-15分钟,直到全身微热,开始出汗。

泡澡不能频繁,每周1-2次为宜,泡澡时,一旦有胸闷、气喘等不适症状,应立即停止,并到通风口处静坐休息,喝少许温水,直到症状缓解。

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